Hej, nazywam się Asia Ciesielska.

“Dla wszystkich niespokojnych ludzi życie jest pełne groźnych stresorów, które wymagają czujnych reakcji radzenia sobie.” – Robert M. Sapolsky

Żyjemy w ciągłym pędzie. Więcej, szybciej, bardziej. Postęp technologiczny sprawił, że zarówno presja otoczenia jak i nasze oczekiwania wzrastają nieproporcjonalnie do naszych biologicznych uwarunkowań.

Gdyby tak zatrzymać się na chwilę? Zwolnić tempo życia i zająć się sobą? Zapraszam Cię do mojej uważnej przestrzeni, gdzie dbanie rozpoczniesz od siebie. Dowiedz się, jaka była moja historia.

Moja historia

Ukończyłam ekonomię i zarządzanie projektami. Dlaczego chcę pisać o dobrostanie i przywracaniu życiowej równowagi? Mieszkam w Krakowie, gdzie spędziłam najlepsze lata swojej studenckiej młodości. Do czasu gdy nie pojawiła się pandemia, ciąg niepewności, natłok obowiązków i praca z domu.

Zauważyłam, że notorycznie chodzę zmęczona, mam obniżony nastrój i nic nie sprawiało mi radości. Na tym ucierpiały również bliskie relacje. Brak zrozumienia u innych spowodował moje stopniowe oddalanie się od ludzi. Do momentu kiedy w styczniu 2023 roku podjęłam decyzję o rozpoczęciu terapii w nurcie poznawczo-behawioralnym.

Uzewnętrznienie moich problemów u terapety było totalnym game changerem. Zrozumiałam, że przez wiele lat żyłam z lękami i że to one często podejmowały za mnie decyzje. Miesiącami pracowałam nad sobą, edukując się i próbując technik redukujących stres. Zmieniłam dotychczasowe nawyki i wdrożyłam nowe. Nie tylko nauczyłam się radzić ze stresem, powrócił mi głód nauki, ale cały ten świat pracy nad sobą zafascynował mnie. Idąc za ciosem, ukończyłam niezwykły i ponadczasowy kurs MBSR, w trakcie którego nauczyłam się, jak wielką potęgą jest uważność i umiejętne oddychanie.

Dziś chcę pogłębiać swoją wiedzę, jednocześnie inspirując innych do zmiany i zatroszczenie się o siebie. Blog jest jedną z motywacji do poznawania stresu i jego wpływu na nasze życie. Mam nadzieję, że dołączysz do mnie w tej podróży!

Dlaczego uważność, sen i relacje?

Razem wzięte stanowią dla mnie podstawę dobrostanu i zrównoważonego życia.

Uważność (eng. mindfulness): Kurs Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) otworzył mi oczy na przeżywanie różnych emocji. Na tamten moment głównie emocji związanych z pracą i relacjami. Sprawił, że dzień bez praktyki formalnej lub nieformalnej był niekompletny. Poparty wieloletnimi badaniami, dopracowany do perfekcji przez amerykańskiego naukowca i mikrobiologa Jon Kabat-Zinna program redukcji stresu powstał prawie 50 lat temu! Dlaczego wciąż tak mało się o nim mówi? Czas to zmienić.

Sen (eng. sleep): Podobno do 1950 roku uważaliśmy, że sen jest bierną czynnością, podczas której ciało i mózg pozostają w stanie uśpienia. Przesypiamy dziennie 1/3 naszego życia często nie będąc świadomym, jakie procesy zachodzą w trakcie tej aktywności i jaki wpływ ma na nią nasz styl życia. Już dziś wiemy, że dieta, ruch i relacje mają ogromne znaczenie w tym, jak nasza głowa i ciało regenerują się pod osłoną nocy.

Relacje (eng. relationships): Wywołane do odpowiedzi w poprzednim paragrafie. Samotność stanowi zagrożenie życia tak samo poważne jak palenie 15 papierosów dziennie. Zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci o prawie 30% procent, a badania pokazują, że osoby o złych relacjach społecznych są bardziej narażone na udar i choroby serca. Zróbmy coś z naszymi relacjami, zanim będzie za późno.

Treści na tym blogu w żaden sposób nie zastąpią wizyty u specjalisty.